２８年度保健委員活動第３弾

「健康はなまる講座」　大人のラジオ体操

日　時　：　１０月２１日（金）　１９：３０～２１：００

場　所　：　掛二小体育館

保健委員と食推協と保健予防課のコラボ企画です。

参加者　：　一般１０名（内男性２名）、講師２名、食推協３名、保健委員９名、広報１名、　総数　２５名

味噌汁の塩分濃度測定

　　７０歳代と思われる女性が濃度測定のみされて帰られました。

　　１０名の方が測定されました。

測定結果を入手しましたので掲載致します。（2016.11.04）

　　　0.6％・・・5人
　　　0.8％・・・4人
　　　1.0％・・・1人

適正と言われている値は、０．８～１．０％だそうです。

１０人とも良い結果であった。

塩分濃度０．８％のみそ汁試飲

　　皆で試飲してみました。

０．８％のものが自宅のものとどのように違うかを感じてもらったわけですが

結構判断に迷った方もおられたか?　だしが良く出ていたので”濃い”と感じた方もおられたか。

　保健師中山香さんによる前段の説明

疾患別・男女別に全国平均に対して掛川市がどの位置にいるか。

食生活との関係性はあるのか。

食推協から、「塩分は控えめに」、「野菜をもっと多く取りましょう」。

野菜の摂取量はどの年代も目標値に届いていない。１日３５０ｇ

「野菜のかしこい食べ方」一部紹介.pdf

大人のラジオ体操

　　アシスタントの濱田様と講師の山本　章先生

ラジオ体操第１も第２も、１３個の体操で構成されているそうです。

第１においては、２番目と１２番目（同じもの）と８番目の腕を上下に伸ばす運動の３っだけが

”かかと”が上がる。　他でも上げていました。

ラジオ体躁の説明.pdf

何が”大人の” なのか。

無理をしない。無理をして腰を痛めてはいけない。

いくつかのやりずらい運動があれば、それに近い動作でも構わない。

大きく体を後ろに反らせる必要は無い。

普段動いていない人は、ラジオ体操を行うと翌日筋肉疲労となる。

無理をせず、（毎日）繰り返すのがベター。ラジオやテレビに合わせて行うのも良い。

２年前の「ラジオ体操」に比べれば、今回の方が楽でした。

他の皆様はどうだったかな。

エブロンを付けている間に急ぎの方が何人も帰られたので少し寂しくなりました。

塩分も控えて、野菜も多く取り、少し運動もしましょう!!

告知

保健委員活動第４弾

１１月２７日（日）　９：００～１２：００　　　普通救命講習会　　掛二小体育館

 皆様、奮ってご参加ください。