皆さんの走る目的は？　目標は？
目的も目標も人それぞれ、そうなると、トレーニングの中味もまた人それぞれかと思います。

日頃、１人で走っていると独りよがりに陥りがちです。
皆さんにトレーニング内容を紹介していただくことで、お互い参考にしてより内容の濃いトレーニング内容を組み立てることができるのでは、ないかと思います。皆さんのトレーニングの様子を教えてください。

走っていて、こんないい景色を見つけたよ、とか、ちょっと休憩するのにいい場所とか、お薦めのトレーニングコースなどありましたらあわせてご紹介いただければうれしいです。

＞ライオンKさん

こんな形のシューズがあるんですね。
はじめて知りました。

僕はレースの時だけ、５本指のソックスを履きます。
それだけで地面を掴んでいるような感触になります。
このシューズなら、その感触がもっとダイレクトに感じられるのではないでしょうか？

ちょっと試してみたいですね。
コメントありがとうございます。

5フィンガー購入しました。
フォアフットを意識しやすいです。

http://lionk.at.webry.info/201207/article_2.html

7/16(土)の猛暑トレーニングは懲りずに、
秋葉山表参道①往復！でした。

トレーニング詳細とはいきませんが、
下記のブログでその時の取りとめなく思いです。。

http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/64937857.html

7/9(土)は、富士山トレーニングでした。
詳細は下記のブログで。。

http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/64901637.html

6月29日、市町対抗駅伝初練習に参加。トレーニング、ウォームアップ指導担当をしました。自分も２Kほど、選手と一緒に走りました。
マラソン終了後は、basketball game!
今日も市町対抗駅伝練習会をいこいの広場で7時から行います。
今日も、トレーナー参加です！！！
終了後は、basketball!!!

7/2(土)のトレーニングは秋葉山表参道②往復！
詳細は下記のブログで。。

http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/64856946.html

3/2(水)のトレーニングについて、
下記のブログに報告しました。

http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/64061349.html

3月1日
花沢の里、9時集合。Mさんとトレラン。
雨、今にも降り出しそう。
とりあえず、満観峰までいって
その後のコースを決めましょうと走りだす。
(歩き出す。が本当)

今日も満観峰からは富士山拝めませんでした。
とりあえず、花沢山まで行ってみましょうと、
Mさんに先行してもらって、下りの勉強。
と思ってもすぐ見えなくなっちゃう。
階段になればなおさら。
けど、コツはつかんだかも。
自転車でいうところのケイデンスをあげる感じ。
ピッチをあげるといえば判りやすいかも。
階段使ったラダートレーニング。

登りになると先頭交代。
自転車乗る時と同じ。
トレッキングポールを使って上半身も動員。
花沢山山頂からはかんぽ下まで下る。
途中、大崩小浜に寄り道しながら。
いつも自転車で登っている所に登り口あるの全然気付かなかった。

下りきってビール工場辺りに出る。
舗装路は下らない話しながら、スタートの駐車場まで歩く。
駐車場辺りでぽつぽつ。
天気いい時にもっと走りたいなあ。

今日は来月参戦するハセツネ３２のレギュレーションぎりぎりの
2リットルのドリンクをしょって走ってみた。
飲んだのは７５０ｍｌほど。もっと飲んでいいんだな。
もちろん、レギュレーション通りにゴミも持ち帰りました。
ゴミ捨てると失格って、粋なルールだな。

GPS
http://www.mapmyride.com/routes/view/28938830

2月15日
4月3日のハセツネ３２ｋｍエントリー。
UTMF９０ｋｍにエントリーしたMさんの胸を借りて
東光寺、双子山、千葉山、矢倉山。
２０ｋｍちょっと。
Mさんの流れるような下りを見せてもらいました。
自分はへっぴり下りで膝に負担かかる走り。まだまだ。
大会完走できそうな手ごたえはつかめました。
GPS
http://www.mapmyride.com/routes/view/28283766

2/13(日)のトレーニングについて、
下記のブログに報告しました。
よろしくお願いします。

http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/63933389.html

http://e-jan.kakegawa-net.jp/modules/event/event_vi…=&l=20
オリンピックトレーナーや理学療法士によるトレーニングが無料で受けられます！！！

12月30日
走り収め。小笠山本谷コース。
正月準備万端の小笠神社で安全祈願して走りだす。
トレッキングポールの扱いにも慣れてきた。
途中、会員様のＷ田さん、Ｋ田さんとすれ違う。
Ｋ田さんには気づいてもらえず。
あと、何名か走られてました。
自転車でいうところの、蔵田か粟ケ岳みたいなものかな。
行けば誰かいる。みたいな。

コース入り口の袋井市との市境まで引き返すと
20年前からこのコースを管理しているという方が。
話し込んでいると5・6名の集団が下ってくる。
中にはＫ田さんも。サングラスを外して挨拶。気づいてもらえました。
メンバーの中には、ネパールまでレースに行っている方もいらっしゃるとか。
面白そう。面白くなりそう。

お別れして、神社の駐車場で着替えて帰宅。

帰宅後はおせちの仕込み。
粟ケ岳の麓で買った黒豆は9時間の長期戦。
前々日の下ごしらえを入れると丸3日がかり。
鉄の輪っかで黒の色を鮮やかに。
道の駅掛川で買った有精卵はだし巻き卵に。巻き過ぎました。

味見・つまみ食いで、
植物性と動物性のたんぱく質を摂取。

ゆっくり休んで元旦の島田マラソンに備えます。
(１０ｋｍですが。。もしかしたら５ｋｍかも)

11月16日
自転車のシーズンも先日の西湖のレースで一区切り。
遠出して紅葉でも見に行こうと仲間を誘うも、今日は一人。
何処行こうと調べていると、近くにありました。紅葉スポット。
歩いて行けるところに。
いつもは自転車で走る大井川リバティを北上。
歩くと距離あるなあ。
最北地点辺りからハイキング道へ入る。
柏原までは走れない勾配。
開けた原っぱの眼下に島田の町と大井川。
小学校の遠足を思い出しながら再出発。

この辺りからはいいトレイル。
自然に脚が前に運ばれる。
目的地着。どうだん原。
どうだんつつじの群生地。赤の絨毯を踏みしめて進む。

そのまま千葉山頂上を目指して丁仏参道を登る。
途中で木の棒が積み上がっている。
？と思うもすぐに合点。現地調達トレッキングポール。
始めて使ってみたけど、脚が4本になったような気分。面白い。
快調に山頂まで。
荘厳な杉の木を見上げてから下りのトレイルへ。
迷いながら尾川まで下り、トレイルラン終了。
ここにも木の棒立が。
帰路は散歩でクールダウン。

先日の西湖のレースより走りました。(大半は歩き)
ＧＰＳ　http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=885936

夏場のトレーニングは暑くてたいへんです。
同じ距離を同じスピードで走っても夏場のほうが冬よりも疲労感が大きく感じます。

あまり沢山走れない夏場のトレーニングとしてアップダウンのあるコースを走ることを心がけています。競走馬でいうところの坂路調教ですね。
詳細は↓↓

http://e-jan.kakegawa-net.jp/modules/d/diary_view.p…=&l=30

＞韋駄天太郎さん

７時間半の長時間ランお疲れ様でした。
それにしても、山道あり、上りあり、下りありと野趣に富んだコースですね。

たまにはペースを気にせず、気の向くままに走るのも楽しそうですね。

僕も今月は自転車に乗る回数の方が多いくらいで、ランのほうはお休み状態が続いています。来月からまた走り始めようと思っています。韋駄天さんの真似して少し遠出してみようかな。

5/23（土）のトレーニングについて、
下記のブログに報告しました。
よろしくお願いします。

・ジャーニーラン：塩の道を激走して、秋葉山詣（その１）
　http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/61686850.html
・ジャーニーラン：塩の道を激走して、秋葉山詣（その２）
　http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/61687430.html
・ジャーニーラン：塩の道を激走して、秋葉山詣（その３）
　http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/61687670.html

駿河守さん
トレラン装備はそれなり必要ですね！

まずは、ハイドレーションパック。
要は水のタンクでチューブを使って、口から水を吸い込みます。
走りながら、水を補給可能となります。
それを入れるために対応したザック。

そして、トレラン用のシューズは必要ですね。
山を走ることを想定したモノの方が良いですが。。

あとは、携帯可能な食料。

メチャ軽い防寒具。
自転車のロングライドでも使用するものが被ってます。

＞韋駄天太郎さん

お花見ランですね。
小笠山への入り口は僕の普段のランニングコースの途中でした。
ここを曲がって山に入ればいいんですね。

トレイルの際の装備で、普段のランニングと違う点はどんな点ですか？
これから初トレイルしたいと考えているので、よろしければ教えてください。

駿河守さん

3/28(日)のトレーニングは、小笠山トレイルランでした。
自宅から会社までロードバイクで行って、
会社～資生堂～腹摺峠～小笠神社～与左衛門池～会社
約2時間ほど走っていました。（途中写真など撮影）
レポート詳細は、下記を参照ください。
　http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/60595592.html

会社から自宅へ戻る前に近所の花を見てまわりました。
Bike走行は28kmほどでした。
こちらのレポートは簡単ですが、下記を参照ください。
　http://blogs.yahoo.co.jp/runner_taka/60595774.html

以上、よろしくお願いします。

＞韋駄天太郎さん

トレイルラン２本！　お疲れ様でした。
寺社仏閣の中を走るというのはとても贅沢な感じがします。

トレイルランは気にはなりつつもまだ未挑戦のジャンルです。
今年はぜひチャレンジしてみたいと思います。

いいコースをご紹介いただきありがとうございます。