令和元年度　保健委員　活動第1弾

　　『 肩こり・腰痛予防体操 』

日時　：　6月7日（金）　１９：３０～２１：００
場所　：　掛二小体育館
参加者：　一般　１６人、保健委員　８人、広報　延べ３人

講師　：　露木裕子さま　健康運動指導士、掛川市スポーツ推進委員

本講座の初めと終わりに壁に寄りかかり、姿勢の確認を実施。

壁に「かかと、お尻の一番高いところ、肩甲骨、頭」をつけて立ってみます。意外と立ちにくい？

前半は” 肩こり ”　予防

鎖骨のマッサージ、頭のマッサージ、脇のマッサージ。リンパの流れをよくすることでむくみも取れます！

ペアになって背中や肩、腕のさすり合い。

「体が温かくなった！」「人の手って気持ちがいいねー」との声も聞かれました。

（あー、取材してないで参加したくなった！）

ボールを股に挟んで立つと、お尻が締まり、腿の内側の筋肉も使います。

そのまま先生の指示に合わせて深呼吸。

10回繰り返すころには、意外にきついと感じます。

普段使わない筋肉を使っているからですね。

後半は” 腰痛予防 ”

腰まわりの筋肉を柔らかくして置く事が大事。

「 掛川市歌 」をＢＧＭにしてクールダウン体操。

他のイベントでも、この体操を行っているそうです。

３０分前に広報部会が開始、２名の部会員に本イベントの取材をしてもらい

部会終了後、別の者が取材を引き継ぎました。