掛川の街中にオープンしたピラティススタジオの体験レッスンプログラムに参加してきました。

まずピラティス（Pilates）とは？

・ジョセフ・H・ピラティス氏がエアロビクスをもとに考案したエクササイズ。
・呼吸法を活用しながら主に体幹の深層筋（インナーマッスル）にアプローチする。
・筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さい。怪我などのリハビリなどに用いられる。
・効果は
・代謝があがる
・姿勢が良くなる
・体の動きがスムーズになり怪我なの予防など…多数。
海外でも日本でも多くの有名人が美容や健康のために取り入れているピラティス。ヨガ同様、大変人気のあるエクササイズです。


レッスンスタジオは、掛川の街中のビルの５F。天気の良い日から掛川城や富士山が見えて眺めは最高！気分もなんだか上り調子です。受付をしてさっそく体験レッスン開始。
今回はトライアルなので、ピラティスの基礎から始めます。


ピラティスで大切なのはなんといっても呼吸法！らしく 胸式呼吸で行います。

鼻から息をいれ、肋骨をひろげるようにして、胸や背中にも空気を入れるように意識します。これがやってみると意外に難しい。
（スー　スー　スー）鼻息が荒くなってきて少し恥ずかしい…（＾＾；）
背中に空気が入るような入らないような???
でも意識することで、なんとなく…少しずつ…入っている。
呼吸のリズムに合わせて背骨も一緒にが伸びている感じがわかります。

普段、無意識に使っている体の骨や筋肉に意識を向けます。ストレッチポールやゴムバンドを使うと体の変化を感じやすくてビックリ。
ガンガンやる筋トレというよりも、ジワリジワリ体の動きに集中しながら体を動かします。想像していたより動きは地味です。もとは怪我人のリハビリプログラムだったんですから当たり前ですね！（笑）だからこそ男女問わず、幅広い年齢の人が取り組めるんだろうな。


先生が、女性ならではの体の癖や、体の動きの注意点などわかりやすく教えてくれます。

レッスン終了後は、体はジンワリと温かく、疲れたというよりは心地の良い疲労感といった感じ。急激に体を鍛えるのではなく、継続しながら自分に合った正しい体の使い方をマスターしていくことで、健康にも美容にも効果があるのだろうと感じました。
、
小杉先生、楽しいレッスンをありがとうございました。


《参加者に感想を聞きました！》掛川市　Kさん

前から気になっていたピラティスの体験。
筋トレのイメージがあったけど、ちょっと違って、
〈ゆっくり動かす・とめる〉
という動きで、腹筋の中でも深い腹筋が使われているような、
普段使わない筋肉に出会った感じがした。
足をピーンと伸ばす動きもあるので、身長が伸びたようなスッキリ感。
およそ１時間弱のレッスンはあっとゆう間。
少人数グループなので、先生にしっかり見てもらえてるのが嬉しかった。



【YouTube】シリーズ「掛川で学ぼう」女性が気になるキーワード「体幹」・「骨盤」といったらピラティス!!



取材協力
Pilates Studio hugu （ピラティススタジオ　ハグ）
URL http://hagu-pilates.jimdo.com/
問合せ先　hagu-hagu.mari@ezweb.ne.jp

小杉麻里（コスギ　マリ）先生

１児のママである小杉先生は、元スポーツクラブのインストラクターだけあって元気いっぱい！グループレッスン以外にも専用器具を使ったプライベートレッスンや、産前・産後のママを対象としたレッスンも行っています。詳細はHP・ブログをご確認ください。


掛川市内のピラティススタジオ
　
・Body Mind Pilates SOME*染　http://www.some-pilates.com/

1/8　静岡新聞でも取り上げられていますが3月3日に
<健康講座>が開催されます。
体が喜ぶことが盛りだくさん!!の内容です。
参加を希望される方は下記URLよりお問い合わせください。


問合せ先
Body Mind Pilates SOME*染　http://www.some-pilates.com/