玄米入りコッペパン
牛乳
ミルメークコーヒー
ミートボールのケチャップソースあえ
フルーツミックス
冬野菜の洋風煮

今日は「冬野菜」についてお話します。冬野菜には、風邪を防いだり、疲れをとったりするビタミンが多く含まれています。ここで、問題です。野菜は1回の食事でどのくらい食べればいいでしょうか？　①スプーン1ぱい　②片手に乗るくらい　③両手に山盛り１ぱい　正解は③の両手に山盛り１ぱいです。冬は野菜が不足しがちですが、鍋やスープ、今日のような洋風煮などにして、火を通して調理をすると「かさ」が減り、見た目以上に食べることができます。病気に負けない体をつくるためにも、野菜をしっかり食べましょう。