麦ご飯
牛乳
コロッケ
コールスローサラダ
ハヤシシチュー

今日は、暑い夏を元気に過ごす食事のポイントを紹介します。まずは、夏野菜を食べることです。夏野菜には、夏を元気に過ごすための栄養がたくさん含まれています。次に豚肉や大豆などのビタミンＢ１を多く含む食品を食べることです。ビタミンＢ１は、エネルギーを作り出したり、疲れを回復してくれたりするはたらきがあります。最後に、こまめに水分補給をすることです。汗を多くかく夏場は、こまめな水分補給が大切です。
夏休み中も食事と水分をしっかりとり、元気に過ごしましょう。