黒糖入りコッペパン
牛乳
コロッケ
青菜のサラダ
野菜の洋風煮

今日は野菜についてお話します。野菜には、風邪を防いだり、疲れをとったりするビタミンが多く含まれています。ここで問題です。野菜は1回の食事でどのくらい食べればいいでしょうか？　①スプーン1ぱい　②片手に乗るくらい　③両手に山盛り１ぱい　正解は③の両手に山盛り１ぱいです。野菜は、鍋やスープ、今日のような洋風煮などにして、火を通して調理をすると「かさ」が減り、食べやすくなります。病気に負けない体をつくるためにも、野菜をしっかり食べましょう。