「勉強してもすぐに忘れてしまう…」そんな経験はありませんか？実は、記憶を定着させるためには、科学的に効果が証明された学習方法があります。それが、「同じテストを5回クリアする」 という方法です。

これは、ただ繰り返し勉強すればよいという話ではありません。大切なのは、適切なタイミングで復習をすること です。

記憶は「時間」と共に定着する

人間の脳は、新しい情報を短期間のうちに忘れるようになっています。ドイツの心理学者エビングハウスの研究によると、学習した情報の約70%は1日以内に忘れてしまう そうです。

しかし、適切なタイミングで復習を繰り返せば、記憶はどんどん定着し、長期間忘れにくくなります。つまり、1回勉強しただけで終わりにせず、時間を空けながら繰り返すことが重要 なのです。

5回復習することで記憶が定着する

では、どのような間隔で復習すればよいのでしょうか？研究によると、以下のようなスケジュールで復習するのが最も効果的とされています。

1回目 … 学習直後にテストを解く

2回目 … 1日後に再度解く

3回目 … 3日後に再テスト

4回目 … 1週間後に復習

5回目 … 1か月後に再確認

このように間隔を空けて復習することで、記憶は短期的なものから長期的なものへと変わっていきます。

「思い出す」ことが記憶のカギ

ただ問題を何度も解くだけでは、しっかりと記憶には残りません。重要なのは、「自分で思い出すこと」 です。

これは「テスト効果」と呼ばれ、科学的に証明されている学習法です。答えを隠して、自力で思い出せるか試すことで、記憶がより深く定着します。

学習の際に、次のような方法を取り入れると効果的です。

答えを隠し、自分で思い出してみる

誰かに説明する（自己説明効果）


「同じテストを5回クリアすれば、長期記憶になりやすい」というのは、科学的に証明されています。ただし、1日後、3日後、1週間後、1か月後と間隔を空けながら復習することがポイント です。

とはいえ、日々の予定の中で細かくスケジュールを組むのは大変かもしれません。そこで、おすすめなのが毎週テストを実施すること です。週に1回のテストを習慣にすることで、自然と復習のサイクルが生まれ、記憶の定着が促されます。

学習は、単なる「努力」ではなく、「正しい方法」を取り入れることで大きく変わります。ぜひ「毎週テスト」を活用し、確実に知識を定着させましょう。