最近は意識的に夜遅くまで起きてます、と言っても連休だからという訳ではありません。 歳を重ね睡眠時間が短くなり、余り早く寝ちゃうと夜中に目が覚め、そこからは寝られ無いんですよね。 下手すると4時前後に目が覚め、そこからは布団の中でゴソゴソと動き回って朝を迎えちゃう、そんな状態でした。 そんな中、テレビで『余り睡眠時間の長短にこだわる必要は無い、6時間寝られれば十分、量より質を重視した方が良い』ってやっていて、そうなんだ!と納得した次第。 夜更かし、そう聞くと不健康なイメージだけだけど、遅く寝ると中途半端な時間に目が醒める事も無いから、睡眠が細切れになることも無し。 そんなこんなで最近は23時半頃が消灯時間になってます。 |