今日も涼しかったね～♪

つい先日まで『夏真っ盛り！』ってな感じだったのに、突然秋が（^。^）／『こんちわ～♪』ってやって来た。

寝室のエアコン使わないどころか、窓もしっかり閉めて寝ました。今夜も閉めて寝ます。

さて、明日から一泊でチョイと出かけてきます。

ウォーキング、今月は70kmを超えました♪
先月は17kmだったので合計ではもう少しで100kmの大台に☆

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別に体を痛めつけるつもりは無いので無理せずに、継続第一で歩いてます。

昨夜も途中で雨が降り出し、一目散に退却！

先月下旬に始めたんだけど、体重も１.５kg程落ちた♪

筋トレで筋肉つけながらだから半年で４kg落とせれば御の字。

(^_-)☆

天気さえ良ければ明日も歩きま～す☆

休日の定番、早弁ならぬ早風呂♪

まだ陽が高いうちに湯船に飛び込みリラックス！

入浴剤大好きな我が家も、夏はほとんど使いません。

そんな我が家で最近買い込んできたのがこれ！

ヾ( ´ー｀)

リラックス感を倍増させてます。

買いましたジョギングシューズ！

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いや～、デフレの影響か？近は色んなモンが安くなってますが、こういったシューズってのはどんなモンなんでしょうか？消耗品だし、お洒落のためでもないから、お安いシューズで問題なし。でもお店で色々と見てるとどれがイイのかわからなくなり、結局５足程履いたり歩いたりしてようやく決断。

(^_^;)

今まで履いていたシューズは、今までならばそのまま捨ててしまうんだけど…。

穴もあいてボロボロだけど、袋に入れて枕元に置いておこうか思案中。

何故かって？

大きな地震があると、窓ガラスやら色々なガラスが

(・_・;)
今日は朝から蒸し暑～い。

午前中は土曜日恒例のお買い物に運転手兼荷物持ちでお付き合い。今日と明日の昼食＆晩飯、それと職場に持って行くコーヒーをお買い物。

で、昼飯後に一休みしてからウォーキング！

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昨夜は飲み会でお休みしたので、今日は１kmオマケして４kmを40分掛けて汗だく。

先日サッカーの松田選手が練習中に倒れたけど、やはり怖い。

歩く前には水をコップ一杯飲んで、水を入れたペットボトルを持って歩いてます。

ようやくウォーキングが習慣づけできてきた感じ。明日も歩きます。

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サッカー元日本代表の松田直樹さんが亡くなった。

長髪に細いヘアバンド姿で最終ラインをガッチリ守っていた姿が懐かしい。

一時期丸刈り頭で、クラブでは中盤でプレーしていたけど、やはり長髪とヘアバンドがお似合いだと思った。

松本山雅への移籍はおどろいたけれど、移籍を決めた頃のしゃかりきな姿と進むべき道を見つけ出した充足感からの笑顔が印象的だった。

ご冥福をお祈りいたします。

合掌

突然思い出したかのようなウォーキング＆筋トレ。中高年は単に運動しただけじゃあダメ、代謝を高めるためには年齢と共に落ちてきた筋肉を再構築して代謝を高める。
代謝が高まれば、脂肪の燃焼効率が高まり体重コントロールがし易くなる。
で、筋トレの中でも一番手っ取り早く効果を実感できるのが下半身、脚力の筋トレ。『下半身の筋トレ効果は３週間程で実感できる』との事だけど、２週間経過した僕も些細な事だけど『！』と思える嬉しい現象が。
まだまだ階段登りは辛いけれど、今夜感じたのは、歩いている時の脚の運び。
ウォーキング当初は、気持ちに脚足が追いつかず

サッカー小僧！お前が居るべきところはそんなところじゃないぜ。

目を覚ませ！

目を覚ませ！

もう一度、ピッチで笑顔を魅せてくれ！

未曽有の就職難の大波に、我が家の二人の息子も飲み込まれています。

以前にも書いたけれど、若者が将来に希望を持てない国に、明るい未来など絶対に存在しない。

勿論、今の日本の礎を築いた高齢者に対して、敬意と手厚い介護の手を差し伸べる事に何の異存も無い。

しかしながら、これからの日本を背負って立つ若者達に対しては、それ以上の手厚いフォローをすべきであると考えるのは当然であると強く言いたい。

多くの国民の過去は勿論、未来までも奪い去った福島原発事故。その対応に全力を注いでいるのならばまだしも、打算と責任逃れに終始し、何の術もなくツケ

何故か突然ウォーキングを再開、といっても再開２日目だけれどね。

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夕方５時前に我が家をスタート！

しばらくは、そ～だな～、今月いっぱいは30分で３kmにしておきます。

同時進行の下半身筋トレが順調だったら、来月はもう少し距離を延ばします。

※歩く前や筋トレ前にストレッチやるとメチャクチャ楽だね♪

只今心地良い疲労感を引きずりながら長風呂の最中。

女房殿からは『いい加減出ろ！夕ご飯が片付かない！』と警告を受けました。

(^_^;)