突然思い出したかのようなウォーキング＆筋トレ。中高年は単に運動しただけじゃあダメ、代謝を高めるためには年齢と共に落ちてきた筋肉を再構築して代謝を高める。
代謝が高まれば、脂肪の燃焼効率が高まり体重コントロールがし易くなる。
で、筋トレの中でも一番手っ取り早く効果を実感できるのが下半身、脚力の筋トレ。『下半身の筋トレ効果は３週間程で実感できる』との事だけど、２週間経過した僕も些細な事だけど『！』と思える嬉しい現象が。
まだまだ階段登りは辛いけれど、今夜感じたのは、歩いている時の脚の運び。
ウォーキング当初は、気持ちに脚足が追いつかず、体だけが前のめりになり、脚が胴体より後からついてくる感じだった。それが今夜気づいたんだけど、脚を前に踏み出して歩けるようになり、後ろに蹴る力も少しついたかな？
そのため前のめりにならず、胴体を真っ直ぐにしたまま進む事が出来るように。
実際に歩くスピードも今夜初めて時速６.１kmと６kmを越すことができました。一昨日までは、スタート当初は６kmを超えていても、途中で失速していたんだけどね。
効果を実感できると嬉しいし励みになるよね。これからも無理せずに、出来る限り毎日歩きま～す♪