ある医師は
ウォーキングは週に2~3回位で30分位で
汗ばむ程度が
良いと言っています。
ラジオ体操も
良いそうですね~!
私はスクワットと自己流の体操をテレビを観ながら1日に三回やっています。
無理をしない様に体と相談しながらやりましょうよ(^_^)v
この頃は腰と膝の調子があまりよくありません。 週に2~3回行ければ良いほうです。 歩き始めて20分もすると手がチンチンとは可笑しいが 暖かくなるのを感じます。 隣の主人は2枚の手袋をしているがまだ冷たい状態です。 30分過ぎるころはマフラーもとりたくなります。 手袋を外しマフラーも外します。 体質が変わったように思います。 今までは主人が汗をかいても身体の変化はありませんでした。 ラジオ体操だけは寝忘れない限り続いています。 お陰さまで肩こりだけは忘れています。 歩けないときはラジオ体操だけですが、無理なく続けたいと思います。 |